第二章 50個(gè)簡(jiǎn)單的自創(chuàng)小游戲

來源：普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)發(fā)布日期：2017-12-18

導(dǎo)語：塑料袋里裝入空氣后緊緊結(jié)上袋口（可以用橡皮筋），做成像紙氣球那樣，也可以讓大家一起動(dòng)手做。本書稱之為“塑料氣球”。

　　第一部分 使用塑料袋讓身體動(dòng)起來

　　工具：塑料袋（長(zhǎng)30厘米、寬20厘米）

　　塑料袋可用超市里裝魚或蔬菜等的小袋子。

　　塑料袋里裝入空氣后緊緊結(jié)上袋口（可以用橡皮筋），做成像紙氣球那樣，也可以讓大家一起動(dòng)手做。

　　本書稱之為“塑料氣球”。

　　主要目的和效果

　　舒展身體

　　辨別動(dòng)態(tài)物品

　　維持并加強(qiáng)腿腳功能

　　維持并加強(qiáng)身體的靈巧性

　　維持并提高專注度

　　放松身心

　　1、單人上拋

　　所需時(shí)間：約5~10分鐘

　　等級(jí)：簡(jiǎn)單

　　不同于以往的紙氣球，用塑料氣球做游戲吧。

　　玩法

　�、俳o每個(gè)參與者準(zhǔn)備1個(gè)塑料氣球。

　�、谏蠏仛馇蚝筮B續(xù)擊打，使氣球不下落。

　�、垡贿厯舸蛞贿厰�(shù)數(shù)，試著做到10次。

　　要點(diǎn)

　　試著以紙氣球的玩法要領(lǐng)來擊打塑料氣球。

　　應(yīng)用

　　使用雙手自由擊打。

　　分別用左、右手單獨(dú)擊打。

　　把擊打的目標(biāo)次數(shù)增加到20次、30次。

　　兩人一組共同游戲。

　　2、口袋接球

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：稍難

　　棒球選手最拿手的那種接球法。

　　玩法

　�、俳o每個(gè)參與者準(zhǔn)備1個(gè)塑料氣球。

　�、诎阉芰蠚馇蛳蛏砗髵仯�然后在后腰部接住它。

　　③看看10次中能試著接到幾次。

　　要點(diǎn)

　　試著不是向后，而是向頭部上方投出，以身體稍稍前傾的姿勢(shì)來接球。

　　應(yīng)用

　　用作手或右手單手做做看。

　　3、兩人對(duì)拋

　　所需時(shí)間：約5~10分鐘

　　等級(jí)：簡(jiǎn)單

　　像玩?zhèn)鹘y(tǒng)的毽球一樣不讓塑料氣球落地。

　　玩法

　�、賲⑴c者2人一組，準(zhǔn)備1個(gè)塑料氣球。

　�、趦扇讼嗑�1m、相向而坐。

　�、燮渲幸环綋舸虺鏊芰蠚馇蚝�，另一方把球擊回。

　�、茉囍�連續(xù)擊打10次而球不落地。

　　要點(diǎn)

　　擊打時(shí)要發(fā)出“嘿、嘿”的用力聲。

　　應(yīng)用

　　試著挑戰(zhàn)一下不落地相互連續(xù)對(duì)擊的最高次數(shù)。

　　把目標(biāo)試著增加到15次、20次。

　　4、顛球

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：稍難

　　連續(xù)使用腳步顛球，感覺就像是足球運(yùn)動(dòng)員。

　　玩法

　�、俳o每個(gè)參與者準(zhǔn)備1個(gè)塑料氣球

　　②讓氣球落向膝蓋，用膝部頂起并用雙手接住。

　　③能漂亮地接住算成功一次。

　　④看看10次中能成功幾次。

　　要點(diǎn)

　　塑料氣球要直落向膝部。

　　應(yīng)用

　　用另一條腿做做看。試著不用膝蓋，而用腳提起氣球。

　　試著不用手接球，用腳連續(xù)提起氣球。

　　5、扣球

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：簡(jiǎn)單

　　像打排球一樣，用力扣球。

　　玩法

　�、俳o每個(gè)參與者準(zhǔn)備1個(gè)塑料氣球

　�、谧约喊亚蛏蠏伜�，從頭上方用手扣擊。

　　③盡量把塑料氣球扣向更遠(yuǎn)處。

　　要點(diǎn)

　　用雙手準(zhǔn)確地把球拋向自己容易發(fā)力的位置。

　　應(yīng)用

　　用另一只手做做看。

　　比賽一下誰扣得更遠(yuǎn)。

　　6、用頭頂球

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：普通

　　看上去蠻難的頭頂球，用塑料氣球的話就簡(jiǎn)單多了。

　　玩法

　�、俳o每個(gè)參與者準(zhǔn)備1個(gè)塑料氣球。

　�、诎亚蛏蠏伜螅�用頭部接住。

　　③能漂亮地接住算成功一次。

　�、芸纯�10次中能成功幾次。

　　要點(diǎn)

　　試著不是把球向上拋，而是把球拋向頭頂上方。

　　應(yīng)用

　　試著接住球后在頭頂平衡住。

　　7、雙手拋球

　　所需時(shí)間：約5~10分鐘

　　等級(jí)：稍難

　　操縱1個(gè)球不難，2個(gè)同時(shí)來會(huì)怎樣呢？

　　玩法

　　①給每個(gè)參與者準(zhǔn)備2個(gè)塑料氣球。

　�、诎�2個(gè)球同時(shí)上拋再接住。

　�、�2個(gè)球都能接住算一次成功。

　�、芸纯�10次中能夠成功幾次。

　　要點(diǎn)

　　2個(gè)球同時(shí)而不是分別上拋的話，會(huì)更容易接住。

　　應(yīng)用

　　試著不是接住，而是用手連續(xù)擊打使球不落地。

　　8、拋沙包

　　所需時(shí)間：約5~10分鐘

　　等級(jí)：普通

　　用塑料氣球代替沙包，誰都一玩兒就會(huì)。

　　玩法

　�、俳o每個(gè)參與者準(zhǔn)備2個(gè)塑料氣球。

　�、趦墒指髂靡粋�(gè)球。

　�、墼诎延沂值那蛳蛏蠏伜�，左手迅速將球移到右手。

　�、苈湎碌那蛴米笫纸幼。�像玩沙包游戲一樣反復(fù)進(jìn)行。

　　要點(diǎn)

　　起初可以拋高一點(diǎn)，給左、右手的交替?zhèn)鹘恿粝驴臻g。

　　應(yīng)用

　　試著把目標(biāo)增加到10次、20次。

　　反過來試著用左手拋、右手接。

　　9、拍毽球

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：簡(jiǎn)單

　　毽球，更簡(jiǎn)單的游戲。

　　玩法

　�、俳o參與者每人準(zhǔn)備1個(gè)塑料汽水瓶和1個(gè)塑料氣球。

　�、谑殖制�水瓶的瓶蓋部分。

　�、郯亚蛳蛏蠏伜�，用瓶子連續(xù)擊打使氣球不落地。

　　④試著把目標(biāo)定在10次。

　　要點(diǎn)

　　輕擊更容易達(dá)成目標(biāo)。

　　應(yīng)用

　　用另一只手試著做做看。

　　試著把目標(biāo)定到20次、30次。

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